Uzależnienie od alkoholu poważnie komplikuje życie osoby pijącej i bliskich mu osób. Problemy zdrowotne, napięte relacje rodzinne, utrata szacunku ze strony innych to czynniki powiązane z pijaństwem.
Rozumiesz skalę problemu i chcesz raz na zawsze zerwać z piciem alkoholu? Sprawdź kilka prostych zaleceń i odkryj życie bez uzależnień.
Alkoholizm i uzależnienie od alkoholu
Alkoholizm jest stanem patologicznym charakteryzującym się psychicznym i fizycznym uzależnieniem od alkoholu. Podejmując decyzję o zaprzestaniu picia alkoholu na zawsze, określ przyczyny jego wystąpienia.
Powody
Uzależnienie może być spowodowane wieloma czynnikami: silnym stresem, śmiercią bliskiej osoby, rozstaniem z partnerem, utratą pracy. Osoby o depresyjnym typie osobowości są bardziej podatne na uzależnienie i trudniej jest im zaprzestać picia alkoholu. Zagrożone są osoby z niską samooceną i wyraźnym poczuciem winy. Dziedziczność i środowisko mają ogromny wpływ.
Objawy i etapy
Wyróżnia się trzy główne stadia choroby oraz fazę prodromalną. Podczas prodromu człowiek nadal ma możliwość łatwej rezygnacji z picia alkoholu i nie będzie cierpiał z powodu jego nieobecności. Chętnie pije alkohol, ale nie czuje potrzeby kontynuowania biesiady, gdy wszyscy już wyszli. Po wypiciu drinków z łatwością wraca do trzeźwego trybu życia.
- Pierwszy etap. Osoba odczuwa namacalną chęć picia. Pragnienie można porównać do uczucia głodu lub pragnienia. Pod niesprzyjającymi czynnikami pragnienie staje się bardziej wyraźne, ale jeśli nie zostanie zrealizowane, z czasem zapomina o potrzebie. Pragnienie zaczyna się od nowa przy kolejnej niekorzystnej sytuacji. Jeśli można pić, osoba potrzebuje większej dawki niż podczas prodromu. Próbuje osiągnąć wyraźny stan odurzenia.
- Drugi etap. Charakteryzuje się wyraźnym osłabieniem odruchu wymiotnego podczas spożywania napojów alkoholowych, napadami agresji, utratą pamięci i drażliwością. Na tym etapie, podobnie jak na poprzednim, powinieneś poważnie zastanowić się nad tym, jak przestać pić. Etap wyróżnia się tym, że alkohol nie jest spożywany systematycznie, a trzeźwość przeplata się z upijaniami lub pojedynczymi przypadkami picia. Zalecenia o zaprzestaniu picia alkoholu spotykają się z wrogością, pacjent łatwo znajduje wymówkę dla tej potrzeby, przerzuca odpowiedzialność na tych, którzy go rzekomo „naciskali”. Po pierwszej dawce nie mogą już kontrolować dalszego spożycia alkoholu i mogą pić do utraty przytomności. Po nagłym zaprzestaniu picia doświadczają objawów odstawiennych (szybkie bicie serca, drżenie rąk, bezsenność).
- Trzeci etap. Jeśli dana osoba nie widzi potrzeby zaprzestania picia alkoholu, bliskie osoby powinny zwrócić uwagę na tę sytuację. Etap charakteryzuje się zmniejszeniem tolerancji na alkohol. Osoba osiąga stan odurzenia po przyjęciu małej dawki. Przy późniejszym spożyciu alkoholu stan niewiele się zmienia. U takich pacjentów picie staje się normą, podobnie jak upijanie się. Nagłe odstawienie alkoholu może prowadzić do rozwoju majaczenia alkoholowego. Często dochodzi do poważnej degradacji psychicznej i uszkodzenia narządów wewnętrznych.
Jak samodzielnie przestać pić alkohol
Całkiem możliwe jest rzucenie picia alkoholu na zawsze, ale aby to zrobić, musisz podjąć stanowczą decyzję. Na drodze do nowego życia jest kilka ważnych etapów do przejścia. Podjąwszy decyzję o zaprzestaniu picia alkoholu, musisz zdać sobie sprawę, że konieczna jest teraz całkowita abstynencja od niego.
Dużo łatwiej jest to osiągnąć, jeśli zastosujesz się do poniższych punktów:
- kształtowanie nowego sposobu życia;
- zainteresowanie sprawami racjonalnymi;
- wprowadzenie nowych zdrowych nawyków;
- studiowanie różnorodnych informacji.
Jeśli chcesz przestać pić alkohol, zmień swoje nawykowe myślenie. W okresie uzależnienia kształtuje się wiele negatywnych postaw, które zakłócają komfortową egzystencję w trzeźwości. Zamień negatywne przekonania na pozytywne.
Kiedy zdecydujesz się zaprzestać picia alkoholu, psychika będzie próbowała Cię oszukać, podając różne „powody” dalszego spożywania.
Naucz się sobie z nimi radzić, przestrzegając następujących warunków:
- całkowicie powstrzymać się od alkoholu i zrozumieć, że nie ma powodu do niego wracać;
- zmienić ustaloną codzienną rutynę i dietę;
- przygotować się na radzenie sobie z konsekwencjami długotrwałego spożywania alkoholu;
- znajdź hobby, które zajmie Twój wolny czas;
- uczynić sport regularnym;
- porzuć stare postawy, zmień swoje myślenie.
Pamiętaj, że droga do trzeźwości jest ciernista i rezygnacja z alkoholu na zawsze nie jest łatwa, ale jeśli jej nie pokonasz, sytuacja okaże się katastrofalna.
Jak przestać pić piwo i napoje o niskiej zawartości alkoholu
Panuje błędne przekonanie, że piwo i napoje o niskiej zawartości alkoholu nie uzależniają. Prawdziwy obraz jest inny i jest przerażający. Regularne picie piwa jest rodzajem alkoholizmu, który ma szkodliwy wpływ na zdrowie i psychikę człowieka. Rezygnacja z alkoholu jest trudna i dotyczy to nie mniej piwa niż wódki.
Zauważywszy tendencję do picia piwa, zadaj sobie pytanie, jak przestać pić, zanim uszkodzenie narządów osiągnie poziom krytyczny. Procesy fermentacyjne prawie zawsze zachodzą w żołądku i jelitach alkoholików piwa, systematycznie zatruwając błonę śluzową. Wątroba nie jest już w stanie wytrzymać obciążenia, rozwija się piwne zapalenie wątroby i cierpi układ sercowo-naczyniowy.
Nie lekceważ skali tego problemu. W związku z tym, że mówimy o napojach niskoalkoholowych, niektórzy uważają, że nie dzieje się nic złego, natomiast każdy alkoholizm jest destrukcyjny. Pierwszym krokiem w stronę przełamania nawyku jest rozpoznanie jego szkodliwości. Jeśli nie do pomyślenia jest dla Ciebie relaks lub spędzenie wieczoru bez puszki piwa, alkoholizm jest oczywisty.
Podjąwszy decyzję o zaprzestaniu picia alkoholu, w tym przypadku trudno się jej trzymać. Będziesz musiał działać stopniowo. Ogranicz zużycie do minimum. „Przyjemność” nie nadejdzie i mózg uzna, że piwo i napoje o niskiej zawartości alkoholu nie są już potrzebne.
Żadne sztuczki nie działają, nie możesz przestać pić alkoholu? Przejdź na napój o wyrazistym smaku. Sok wiśniowy, brzoskwiniowy, winogronowy lub inny do wyboru. Wśród fermentowanych produktów mlecznych: fermentowane mleko pieczone, kefir, jogurt. Znajdź smaczny zamiennik zwykłego alkoholu. Napoje można zastąpić zdrowymi smakołykami: ulubionymi owocami, słodkim twarogiem itp.
Co pomoże Ci raz na zawsze pozbyć się nałogu?
Nie wiesz jak przestać pić, proste metody są nieskuteczne? Istnieją opcje.
Detoksykacja
Przyjrzyj się bliżej lekom, które szybko usuwają produkty rozkładu alkoholu i toksyny z organizmu, które gromadziły się przez ponad rok. Zwykle używa się ich do mycia, pomagając wyrwać osobę z długotrwałego objadania się. Nie zmuszą Cię do zaprzestania picia alkoholu na zawsze, ale pozwolą danej osobie „obudzić się” i samodzielnie podjąć tę decyzję.
Do przeprowadzenia detoksykacji stosuje się leki, które pomagają skutecznie usunąć aldehyd octowy, który aktywnie oddziałuje z enzymami wątrobowymi. Jest silną trucizną dla organizmu ludzkiego.
Osoba nie potrafiąca zaprzestać picia alkoholu przez dłuższy czas naraża swój organizm na wysycenie aldehydem octowym. Nie mogąc samodzielnie poradzić sobie z eliminacją trucizny, narząd zaczyna zawodzić i przestaje funkcjonować. Nadużywanie alkoholu zmniejsza produkcję naturalnych inhibitorów. Potrzebujemy bodźca, który uruchomi utracone funkcje organizmu – detoksykację. Następnie musisz podjąć moralną decyzję - przestać pić alkohol.
Kodowanie
Skuteczna metoda pomagająca pokonać uzależnienie od alkoholu. Odnosi się do metod wspomagających, które działają na głęboką podświadomość pacjenta. Zwykle towarzyszą im regularne konsultacje z narkologiem, wizyty w grupie Anonimowych Alkoholików i terapia lekowa. Jeśli siła woli jest niewystarczająca, ten etap leczenia może spowodować nawrót choroby. W okresie kodowania szczególnie ważne jest wsparcie bliskich. Człowiek wydaje się być zamrożony pomiędzy alkoholizmem a zdrowym trybem życia i od wielu czynników zależy, jaką drogę wybierze dalej. Jeśli dana osoba podejmie zdecydowaną decyzję o zaprzestaniu picia, wówczas takie leczenie nie stanie się tymczasowym ograniczeniem, ale początkiem nowego życia.
Jak przestać pić, jeśli masz załamanie
Czy planujesz rzucić picie alkoholu? Oznacza to całkowitą abstynencję od alkoholu. Nie udało Ci się trzymać zamierzonego kursu i nastąpiła awaria? Jeśli zrozumiesz, że jest to złe i neguje wiele poprzednich kroków, oznacza to, że zaczął się sukces. Uświadomiwszy sobie głębię problemu, nie wyrzucaj sobie, ale podejmij nową próbę przejścia ścieżką do końca. Zidentyfikujmy sytuacje, które powodują takie awarie.
Jeśli to możliwe, wyeliminuj ze swojego życia wszystkie wymienione czynniki:
- Częściej do załamania dochodzi, gdy pojawia się sytuacja, w której dana osoba wcześniej stosowała przemoc. Przykład: złe towarzystwo. Wynik: „Poszedłem odwiedzić brata, zaproponował kieliszek, nie mógł mu odmówić”. Jeśli nie możesz odmówić, to świadomie unikaj sytuacji, w których możesz otrzymać ofertę.
- Święta i święta powszechne. Czynnik wynikający z poprzedniego. Nie jesteś pewien własnej siły woli i możliwości odrzucenia oferowanego kieliszka? Nie przychodź na uczty i święta, podczas których pije się napoje alkoholowe.
- Środowisko. Zostaw wokół siebie ludzi, którzy nie prowokują Cię do picia. Jeśli to konieczne, zmień numer telefonu. Niektórzy nawet przeprowadzają się w inne miejsce, aby uniknąć sąsiadów lub krewnych alkoholików z tym samym problemem. Łatwiej jest rozpocząć nowe życie z dala od czynników prowokujących.
- Zwykłe ustawienia. Utrudniają także zaprzestanie picia alkoholu. Przykład: Kupiłem nowy piekarnik – trzeba go umyć, urodził się syn sąsiadki – należy zaznaczyć, że to był ciężki dzień w pracy – muszę odpocząć. Zazwyczaj wszystkim tym „powinnom” towarzyszy alkohol – zdecydowałeś, że tak właśnie powinno być. Zmień swój nawykowy wzorzec zachowania i zamiast pić, świętuj i relaksuj się w inny sposób.
Rady od narkologa
Według narkologa człowiek może sam przestać pić alkohol, jeśli uświadomi sobie głębokość swojego upadku.
Ogólne skuteczne zalecenia:
- Stopniowo, ale zdecydowanie zmniejsz dawkę, którą wypijasz, jeśli nie możesz tego zrobić „za jednym zamachem”. Kierując się tym zaleceniem, za miesiąc powinieneś całkowicie pożegnać się z alkoholem.
- Osobom aktywnym fizycznie, uprawiającym sport i wybierającym aktywny wypoczynek łatwiej jest rzucić picie alkoholu.
- Czy masz ochotę napić się wina, piwa lub czegoś mocniejszego? Zastąp to, co chcesz, sokiem owocowym lub warzywnym, pysznymi soczystymi owocami.
- Unikaj firm, które nadużywają napojów alkoholowych lub nie biesiadują bez nich.
- Usuń z oczu wszystkie przedmioty, które przypominają Ci o uzależnieniu: butelki, szklanki.
- Łatwiej będzie Ci rzucić picie alkoholu, unikając jednocześnie zaburzeń nerwowych. Ułatwia to odpoczynek i długi sen.
- Jedz pokarmy bogate w witaminę B - naukowcy uważają, że znacznie zmniejszą one ochotę na picie.
- Znajdź czas na kontrastowy prysznic – doda Ci sił. Jeszcze lepiej jest skontaktować się z profesjonalnym masażystą. Symulując krążenie krwi (prysznic, masaż) obserwuje się przyspieszone usuwanie toksyn, co wspomaga detoksykację.
- Zrelaksuj się częściej w ciepłej kąpieli przy delikatnej, melodyjnej muzyce.
Samoleczenie trwa zwykle dłużej niż terapia profesjonalna. Jeśli pacjent jest zdecydowany zrezygnować z alkoholu, wówczas takie podejście będzie skuteczniejsze niż medyczne – opiera się na sile woli i zdecydowanej decyzji, a nie na specjalnych lekach. Miliony ludzi przezwyciężyło nałóg, a ty będziesz wśród nich, gdy tylko zdecydujesz się walczyć z negatywnym nałogiem. Poproś o wsparcie bliskich – zazwyczaj nadużywanie alkoholu dręczy nie tylko pacjenta, ale także jego rodzinę, więc zapewne oni chętnie Ci pomogą. Nie jesteś pewien, czy dasz sobie radę samodzielnie? Zastosuj zintegrowane podejście, odwiedź narkologa.